7.8.
Trénink s Luckou němel chybu, jen malinko tu a tam odmlouvala:o)Ale musím ji pochválit, za to co se mnou dneska absolvovala....
15min orbitrack
Nohy:
Předkopávání 5x10-15
Legpress 20/150 15/190 12/210 12/235
Výpady 3x24/70
Dřepy 3x12/80
Biceps:
Bicepsový zdvih s vč 12/26 10/30 8/40 6/40
Kladiva 12/10 10/12 10/14 10/14
Scotova lavice jč 3x10/12
10min kolo
30min běh v terénu....i přesto, že bylo dost horko jsme vyběhly :o)
10min kolo
Břicho
Zvedání nohou v leže na zemi 3x10
Zvedání nohou na fitballu 3x12
Zvedání pánve na fitballu 3x12
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
1 komentář:
Mirko: .... tak to bych taky mel dost ... , ale verim že víte ako na to. Tak hodne sil a dobre nalady.
Okomentovat