24.8.
30min kolo

Nohy(lehce)
Předkopávání + zakopávání 15+15 12+12 12+12 10+10
Tlak na multipressu 3x15/30
Legpress 15/160 12/200 12/220 12/240 12/260
Zakopávání vestoji 3x15
Výpony 4x20
Zanožování na fitballu 3x15

Triceps
Úzký bench 10/60 4x8/70
Francouzský tlak 10/30 3x8/40
Stahován lana 4x10