Včerejší trénink dopolko:
Kardio 45 min (kolo + běh)

Upažování v předklonu 4x10/6
Tlaky na multipressu před hlavou 10/20 10/40 10/45 8/50 6/55 6/55
Tlaky na stroji za hlavou 2x10
Předpažování s vč 4x8/20
Upažování ve stoji 4x8/10

Metronomy 3x30

Odpolko: trénink silovky v Praze, konkrétně si všechno nepamatuju, základem bylo stejne učení techniky mostování.....:)...pěknej trénink, i pěkná posilka, fajn lidi....ale záda z mostování....bolí jako čert...prej mi to šlo :), ale já jsem se v tom pořád cítila tak nějak všelijak..:)no uvidíme, jak mi to půjde časem...


Bench 10/20 8/20 6/60 6/70 4/80 2/90
Dotlaky 12/100 6/110 7/120 pokus o 130 dopadl jen s jedním opáčkem :)..no nikdy jsem takovou váhu v rukách nad hlavou nedržela, takže i s jedním opáčkem dobrý pocit :)

Francouzský tlak 10/20 10/20 8/40 6/45 6/45
Kick back 10/7,5 3x10/10




Z tréninku jsem odcházela opravdu vyšťavená....ale byla to pro mě příjemná změna.