Dnešní trénink v malé starší posilce na Balkáně..chtěla jsem si odjet hrudník, ale nebyla tam benchová lavice :), takže nakonec to byly ramena, tricák, bříško a trochu zadeček...

Obrácený peck deck 5x10
Tlaky s jč 10/16 8/22 6/22 6/22 6/20
Tlaky na multipressu 3x10/30
Přítahy činky k bradě v supers. s předažováním 3x10/25 + 3x6/25
Upažování ve stoji přes kladku 3x10

Úzký bench na multipressu 4x8/60
Francouzský tlak s lanem v supers. s kliky na bradlech 4x10/50 + 4x7
Stahování kladky 3x10

Snožování a roznožování 4x20 +4/20
Zanožování 4x12...tyhle cviky jsem prováděla vždy mezi sériema na ruce(u nás v MB je nemám:), tak jsem toho využila, abych o pauzách nezahálela:))


Trojsérie 4x10
Zvedání nohou ke stropu
Pokládání nohou
Sed leh