Dnes
25min běh 4,5km

Předkopávání 5x12
Legpress 15/140 12/160 12/180
Výpady 16/50 12/70 12/70
Zakopávání v supers. s mrtvým tahem s nataženýma nohama 4x12 + 4x10/50

Obrácený peck-deck 4x12
Upažování vestoji 10/8 3x10/10
Předpažování přes kladku 3x10
Tlaky vsedě 4x10

Zvedání nohou ke stropu
Přítahy kolen k pasu
Sed leh na šikmé lavici