Veslování 12/35 12/50 10/60 7/70 7/65
Přítahy jč k pasu 10/35 10/35 10/35
Mrtvý tah s jč 12/35 12/35 10/50 10/50
Shyby 3x6-8

Bicepsový zdvih s jč 10/16 10/18 8/18
Kladiva 10/18 10/18 8/20 6/22+5/10
Bicepsový zdvih o koleno 3x10/10


Supersérie
Stahování kladky 3x10-12 + Zkracovačky na míči 3x10
Metronomy 3x20 + Zvedání nohou ke stropu 3x10

Dnešní trénink, ikdyž byla plná posilka, byl dost good!!:o) Neskutečná síla, neskutečné napumpování :)