Dnešní trénink proběhl za pomoci jednoho kyslíkového pomocníka :o) pod názvem OXYFIT
Zde si můžete přečíst studii účinků Oxyfitu provedenou FTVS UK.
Kolo 20 min
Přítahy činky k pasu 10/20 10/60 10/60 7/80 8/80
Mrtvý tah 10/80 8/100 6/120 5/130 1/150 8/100 10/60
Stahování lana před tělem 3x12
Stahování "V" držáku na hrudník 3x8-10
Upažování v předklonu 4x10-15/6
Upažování vestoji 4x10/8
Předpažování s jč 4x10/20
Kroužky s 2,5kg činkama 2x30vpřed+30vzad 1x20+20
Trojsérie
Zvedání nohou ve visu 3x15
Zvedání pat ke stropu 3x10
Sed leh 3x10
Zkracovačky na fitballu 3x20
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
4 komentáře:
Pěkná síla u tréninku zad ,gratulace ke 150 :-) , tak nevím zda si s tebou někdy zacvičím :-(
Alby
Kat! :o)
Your SWEETHEART backs BUHAHAHAHAH :oP
I hope you having good days.
And made a new personal record.
Kisses in nose!
:o*
No ja nevim, koukala jsem na tvuj posledni trenink zad a je tam 160ka:))To je taky moc pekne:)
Vtipálku , já mám ale o 20-30 kg víc než ty :-D o pohlaví ani nemluvím :-D
Alby
Okomentovat