Další dnešní pohodovka s Ondrou :o)
Bench press 10/60 10/70 8/80 3/90 + jedna dopomoc (stovka zkoušena, ale opět nedána...tak snad příště :) 6/70
Tlaky s jč v supersérii s rozpažkama 10/28 8/30 6/35 + 10/14 10/14 10/12
Peck deck 2x10
Bicepsový zdvih s jč 10/14 10/16 10/16 4/20+6/12
Kladiva 10/16 10/16 8/16 8/16
Sed leh šikmá lavice se zatěží 4x12
Sed leh na míči 3x15
Metronomy
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
2 komentáře:
pěkná pohodovka :-)
Alby
musíš si to stovku dát na začátku...příště...takhle vyčerpaná máš o min 10kg menší sílu...nechcu radit...ale když jsem ten mistr republiky...:-)
Okomentovat