12.12. dnes párádní trénink, ačkoli už po orbitrecku menší hypoglykémie, na benchi jsem se zas vrátila ke svým 110kg:o)taky díky Ondrovi pomoci..:o)

30min orbitrack

Hrudník/Chest
Benchpress
40kg/88lbs x 20
40kg/88lbs x 20
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x10
80kg/176lbs x 8
90kg/198.4lbs x 6
100kg/220lbs x 3
100kg/220lbs x 4
110kg/242lbs x 1
110kg/242lbs x 1
60kg/132lbs x 10

Tlaky na multipressu/Smith Machine Incline Press
40kg/88lbs x 10
50kg/110lbs x 10
55kg/121lbs x 6
55kg/121lbs x 6

Rozpažky/Dumbbell Flyes
4 x 18kg/39.7lbs x 10

Biceps
Bic. zdvih s EZ/Biceps EZ Barbell Curl
27kg/59.5lbs x 10
37kg/81.6lbs x 10
47kg/103.6lbs x 6
47kg/103.6lbs x 6
47kg/103.6lbs x 6

Scotova lavice/Machine Preacher Curls 3 x 8-10

Kladiva/Hammer Curl
14kg/30.8lbs x 8
18kg/39.6lbs x 8
20kg/44lbs x 8