15.12.Záda/Back
Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 8
50kg/110lbs x 8
55kg/121lbs x 6
Přítahy vč k pasu/Bent Over Barbell Row
50kg/110lbs x 10
70kg/154lbs x 8
80kg/176lbs x 8
90kg/198.4lbs x 6
Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 8
40kg/88lbs x 6
Stahování kladky před tělem/Straight Arm Pulldown
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 10
70kg/154lbs x 8
Veslování/Seated Cable Rows
65kg/143.3lbs x 10
70kg/154lbs x 8
Abs
Benchpress
40kg/88lbs x 25
40kg/88lbs x 20
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 8
3 x 90kg/198.4lbs x 5
5 komentářů:
Vypadá to moc pěkně Kačko .
Alby
Díky Marťo....:o)A jak to vypadá u tebe?Cvičíš nebo v tom necháváš Lůďu samotného?:)Dlouho jsem vás neviděla:/
pekny,pekny
Luděk maká , já jsem Lenoch :-( ,nějak se nedaří ,snad se to zlepší v příštím roce ,jsem už pěkné prasátko :-(
Alby
velmi pekne ruky..len tak dalej...
Okomentovat