16.12. dnes lehoučce :)
30min orbitrack
Hrudník/Chest
Tlaky jč/Incline Dumbbell Press
14kg/30.8lbs x 20
18kg/39.7lbs x 20
20kg/44lbs x 20
20kg/44lbs x 20
Rozpažky/Dumbbell Flyes
3 x 10kg/20lbs x 20
Protisměrné kladky/Cable Crossover
3 x 10kg/20lbs x 15
Peckdeck/Butterfly 3 x 25kg/55lbs x 15
Biceps
Bic. zdvih spodní kladka/Cable Biceps Curl 3 x 30kg/66lbs x 20
Protisměrné kladky/Overhead Cable Carle 3 x 10kg/22lbs x 15
Kladiva na Scotovce/One Arm Dumbbell Preacher Hammer Curl 3 x 8kg/17.6lbs x 15
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
2 komentáře:
kačko mohla bys delat kulturistiku. čauky m.p.
Všechno má svůj čas :o)
Okomentovat