30.4. dnes opět ranní trénink s Móňou v Persu :o)Nikdo jiný mě z postele brzy ráno nevytáhne, ale Móně se to daří velmi dobře :o) Díky Mončo!!!

50min běh ( i přes bolavé nožky ze včerejška, jsem to nakonec vydupala až na 50min, bomba:o)

Hrazda s dopomcí 4x8-10
Stahování kladky na hrudník 4x10-15+ stahoválí lana před tělem 4x12
Přítahy vč k pasu 4x10/50 + přítahy a stroji 4x12
Veslování 2x20

Zvedání nohou ve visu 5x10-15 + stahování lana před tělem 4x10
Sed leh na šikmé lavici 5x15

a teď konečně snídaně....uf to byl hlad:)

II. fáze
40min orbitrack

stahování kladky 5x10-15
francouský tlak s vč 4x8-10/35 + kick back 4x10/6

Vytáčení s tyčí 3x30 + zkracovačky na míči s vytáčením 3x20