25.4.
I. fáze: trénink v Perso fitness v MB s Moňulí :) moc příjemné fitko....

35min běh

Upažování v předklonu 5x12-15/5
Upažování vestoji 3x10/7,5 + předpažování s jč 3x10/20
Tlaky s jč vsedě 4x10/20

Mrtvý tah s nataženýma nohama 4x15/40
Zakopávání vleže 4x10 + vsedě 4x10
Roznožování 4x20

Stahování kladky před tělem 4x10
Sed leh na šikmé lavici 4x10-15
Zvedání nohou ke stropu 4x10

II.fáze
30min kolo

Předkopávání 2x20
Legpress 4x15/145 + dřepy s vlastním tělem 4x15
Výpady na multipressu 4x30/40 + výskoky ze dřepu 4x15
Předkopávání 4x10-15