14.4.
I. fáze
60min běh v terénu...díky sluníčku to šlo, jinak bych to asi po půl hodině vzdala :o)Cestou jsem se stavila ve fitku a pak zase zpátky domů do spršky:o)Odpolko dám zbytek....
Zakopávání 5x12 + Mrtvý tah s nataženýma nohama 5x12
Zanožování na fitballu 3x15
Obrácený peck-deck 4x12 + upažování 4x10/8
Předpažování s jč 3x10/20
Tlaky s jč 10/20 8/20 8/20 6/20
II.fáze
Předkopy 6x10-15
Hacken dřep čelem k podložce 4x10
Unožování 2x15
Výpady na multipressu 3x20
Unožování 2x15
Zvedání nohou ve visu 4x10-15
Zvedání pat ke stropu 4x10 + sedleh 4x15
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
6 komentářů:
ta červená ti sluší:-)
Odpoledne fakt byla a to v Gate :o) !! A sluší jí to ... i když mi tvrdila, že se mi nikdy nelíbila:-)
Kačko jsi Kecka!!!!!:o)
Radek
Kujííí, tu červenou budu asi oblékat častěji :O)
Ráďo, Ráďo.......moc ráda jsem tě zas viděla, určitě nějaký ten trénink spácháme:o)
You loved my trademark "smille" xoD
:o)
This is series? I hope one day can understand the czesch language :o)
jak sie masz? You understand? :oP
Kisses in nose!
:o*
Oh, For God's Sake!
Elfim - The Number One, no offence, but could you use a dictionary before you post anything in English (in your case, I mean, ABSOLUTELY anything)?
"Kisses in nose" - my goodness, I'd like to see you do that!:D
Sorry Kate, I couldnt take his crappy imitation any longer.:))
"Kiss in nose" is another trademark :oP
Understand? :o)
No?
Please,push here = _)_
Okomentovat