27.2.
moorning:40min orbitrack
afternoon:
20min orbitrack
Chest + Shoulders
Benchpress
60kg/132lbs x 10
80kg/176.4lbs x 10
100kg/220lbs x 8
100kg/220lbs x 8
100kg/220lbs x 8
100kg/220lbs x 6
Incline Dumbell Press
30kg/66lbs x 10
3 x 35kg/77lbs x 6-8
Cable Incline Flyes 4 x 8-12
Peck-deck 4 x 10 + Back Flyes 5 x 10
Smith Machine Overhead Press
40kg/88lbs x 12
50kg/110lb x 10
55kg/121lbs x 8
60kg/132lbs x 6
Barbell Press Behind Neck
20kg/44lbs x 10
2 x 30kg/66lbs x 10
Lateral Raise 4 x 10kg/22lbs x 10
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
4 komentáře:
Ahoj Katko, kdepak jsi? Snad nejsi nemocná..? J.
Any chance of you having more photos of you doing this put on your blog?? Marvin
Nene nejsem Jituško, jen není časík...ráno odlétám do Ohia na Arnold Classic..tak jsem v plných přípravách:))
Dobře, držím palec!
Okomentovat