3.2. one from the best training...25min bicycle
Back
Straight Arm Pulldown 4 x 10
Lat Pulldown
35kg/77lbs x 12
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 10
50kg/110lbs x 10
Seated Cable Rows
60kg/132lbs x 10
65kg/143lbs x 10
65kg/143lbs x 10
65kg/143lbs x 8
One Arm Dumbbell Row
35kg/77lbs x 8
45kg/99lbs x 8
45kg/99lbs x 8
45kg/99lbs x 6
Deadlift
70kg/154lbs x 10
100kg/220lbs x 8
120kg/264.5lbs x 6
130kg/286.6llbs x 6
70kg/154lbs x 10
8 komentářů:
Hey crazy gal:))jkn,lol!!
I love the way you record and monitor your workout plans to share with us. The fact that you pyramid your weights is a sound training routine. I will share with you a different training routine that i sometimes use which helps to build good quality muscle.
Nice pix, i love your classic 'v' shaped taper that yoo have worked so hard to achieve. Well done, keep up the great work:))
Best wishes,
Rhys
Super záda!
Hi Katka, thanks for the pic of your nice broad back! Keep on putting muscles, it fits you really well.
dik Kačko, prima bikiny.. ocenuju. Spokojenost je další krok k úspechu. Myslím že máš radost ako svalíky pracujou a jiste se teší na sluníčko. Poctivým cvičením se i Tvá ženskost zvýraznuje a když si spokojena ty, tak to je cítit v Tvém pohledu... štastný samček co s tebou jde na kavčo a umí te odreagovat, zrelaxovat a dodat ti životní sílu optimizmu. Preju mu to i tobe. č.m.p.
Ahojda,
tak se zase hlásím:-)Doufám, že už válčíš o trochu lépe. Kdy máš v plánu nějakou soutěž? Trochu se stydím, ale z této oblasti postrádám přehled:-( Chtěla bych se zeptat, jestli bych se mohla po 14. 2. ozvat, kvůli cvičení. Už bych měla mít relativně klid - tedy snad už se nic nestane:-(H.
Ach jo, ty vypadas fakt vyborne. S.O.S.... Jak nejlip a nejrychleji shodit co nejvic kil? Vim, ze to bude na ukor svalovy hmoty, ale potrebovala bych mit do konce unora tak o 7 kilo min. Myslis, ze se to da? Cvicim tak 5-6krat tydne.
n1 photo hrošíku,jen tak dál :-))
To Rhys: share with me some trainingg routine, i will study them:)bcs i need help build yet some muscles:)lol
Hanka: ozvat se můžu, ale znáš se:(...je to o tom jen mi napsat ve čtyři tě tam čekám a já dorazím:))
Anonym: všechno jde:)stačí mi napsat email a můžeme se dohodnout, dyžtak vezmu sekáček na maso, ten to jistí:))ne vážně, písni mi na mail katka@katkakyptova.com
To Limited: telátko a kdy uděláme nějakou společnou?porovnávací?:o)
Okomentovat