10.2. training with pause 20seconds between sets..40min orbitrack
Chest
Benchpress
2 x 60kg/132lbs x 10
3 x 80kg/176.4lbs x 6
Tlak s VČ na šikmé lavici/Incline Barbell Press
40kg/88lbs x 10
50kg/110lbs x 10
40kg/88lbs x 10
Rozpažky přes kladky/Incline Cable Flyes
5 x 10kg/22lbs x 20
Shoulders
Back Flyes 15 - 12 - 10
Tlaky s jč vsedě/Dumbell Press
22kg/48.5lbs x 10
4 x 22kg/48.5lbs x 5
Upažování/Lateral Raise
5 x 8kg/17.6lbs x 10
Předpažování/Front Cable Raise
5 x 10kg/22lbs x 20...muscles brutally pumped:o))
3 komentáře:
Hi Kate,
you look really great in that top! Broad shouldes, muscular biceps and a narrow waist!
Looking forward to your pro photo shoots in march! But keep those phone pics coming until...
Mooooc hezký, Káti, moc hezký !!!
Držím pěsti, aby jsi neškobrtla, ale s Tvou výdrží a odhodlaností to snad ani není možné.
Líbám, pa :o)
Děkuju mazlíííííí:))To už není odhodlanost ale fanatismus!:o)))Jsem do toho všeho šíleně šílenááá!!
Okomentovat