Právě jsem se vrátila z tréninku.....dneska mě dost překvapila moje energie :))No posuďte sami:)

45min kardio běh + kolo

Shyby 3xmax
Stahování kladky v supers. s veslováním 4x10 + 4x10/50
Přítahy s jč 10/30 8/35 6/40 10/30
Mrtvý tah s jč 3x10/35

Bicepsový zdvih s vč 2x12/20 10/30 6/40 8/30
Biceps. zdvih o koleno 3x10/10-12
Scotova lavice s jč 3x10/10

Sed leh na míči 3x15 v supers. s vytáčením 3x10
Přítahy kolen k hrudníku na míči v 3x10
Zvedání nohou ke stropu v supers. se sedy lehy 3x10 + 3x10

Zde další obrázek od Peteho....Pete you are the best!!:)