Dnes jen lehounký trénink....vůbec poslední dny v roce byly všechny tréninky jen lehoučké, takové na pohodu
Bench press 10/50 10/50 10/60 8/70
Tlaky na šikmé lavici s jč 3x6-8/28
Rozpažky 3x10/14
Bicepsový zdvih s vč 12/20 10/30 8/30 8/30
Kladiva 4x8/14
Scotova lavce 2x8
Francouzský tlak 2x10/30 2x8/35
Kliky na bradlech 3x10
Stahování kladky 3x10
Sedleh na fitballu 3x15
Zvedání nohou ke stropu s přítahy nohou k pasu 3x10
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
2 komentáře:
Ahojky Kačko! Přeji ti hoooodně úspěchů v příštím roce a spoustu přátel a co nejméně problémů!!!!
Díky Luboši...samo, že tobě to samé...ozvi se mi někdy na mobil a někam spolu zajdem:)
Okomentovat