Dnes: záda + triceps + bříško

Kolo 20 min

Stahování kladky na široko 5x10
Stahování kladky podhmatem v superser. se stahováním kladky před tělem 3x8 + 3x10
Přítahy vč k pasu 12/30 10/40 10/50 8/60 8/60
Mrtvý tah 10/60 10/60 8/90 8/90 6/110 6/110 10/60

Úzký bench 10/50 10/50 8/60 8/60 6/65
Francouzský tlak 10/30 10/35 8/35 8/30
Stahování lana 2x15

Trojsérie
Zvedání nohou ve visu 3x10
Přítahy nohou k pasu 3x10
Zvedání pánve 3x10

Sed leh na fitballu 4x10