Dnes: ramena + biceps

Upažování v předklonu 4x10
Tlaky na multipressu před hlavou 12/25 4x8/45
Tlaky na multipressu za hlavou 3x8/45
Přítahy činky k bradě v supers. s upažováním vestoji 4x10

Nepřidá se někdo?


Takže néééé jo?


Bicepsový zdvih s jč 10/10 10/12 4x10/14
Kladivové zdvihy v supers. bic. zdvihu přes kladku o lavičku 4x10

Tak jdeme do toho?:)


Raději na mě nemluvit.......



+ bříško a 30min kardio