29.11. trénink s Magdalénkou :)..děkuju kočko.......
Hrudník/Chest
Tlaky na multipressu/Smith Machine Press
20kg/44lbs x 10
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 10
55kg/121lbs x 8
Tlaky s jč/Incline Dumbbell Press
3 x 35kg/77lbs x 6-8
Rozpažování/Dumbbell Flyes
16kg/35lbs x 10
18kg/39.7lbs x 10
18kg/39.7lbs x 10
20kg/44lbs x 8
Peck deck/Butterfly 4x10
Abs + 30min orbitrack
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
1 komentář:
No nemáš zač, zlatí. To já děkuju Tobě za úplně super trénink! :-) A těšim se na středu :-)
Okomentovat