6.3.

Benchress
10opak/50kg
8opak/60kg
5opak/70kg
5opak/80kg
5opak/80kg
5opak/85kg
5opak/85kg
5opak/80kg
8opak/70kg
10opak/60kg

Tlaky na multipressu na šikmé lavici 12/30 10/35 8/35
Rozpažky na fitballu + peck deck 3x10/12 + 3x10

Bicepsový zdvih s jč 5x10/12
Kladiva 5x10/12

Stahování kladky před tělem 4x10
Sed leh se závažím + zkracovačky na fitballu 3x10

15min orbitrack

Dnes trénink moc nešel, pže na Slovensku jsem si natáhla prsní sval a začalo to bolet zas jako čert....