12.3.
30min kolo

Veslování 12-12-10-10
MT 4x10/95
Přítahy jč k pasu 4x8/30
Stahování kladky podhmatem 3x10
Stahování lana před tělem 4x10

Úzký bench 10/20 8/60 4x6/70
Francouzský tlak přes kladku 4x10

Metronomy 3x20
Zkracovačky na fitballu 3x20