22.5.
30min kolo
Obrácený peck deck 4x15
Upažování 4x10/8+ předpažování 4x10/18
Kroužky 3x15
Bicepsový zdvih s vč 4x12
Scotova lavice 4x10
Francouzský tlak přes kladku 4x10
Kick back 4x15
Metronomy 3x30
Zkracovačky na fitballu 4x30
Zvedání pánve na fitballu 3x10
Poslední trénink před sobotními závody v Košicích..
42 komentářů:
Ahoj Káťo, tak už se to blíží, moc na Tebe myslím a držím pěsti !!!
Vypadáš suprově, tak jim to nandej, padavkám :oD
Lentilka
taky držím palce , ani nevím na jaké závody jdeš , budu se muset konečně ukázat ve fitku .
Alby
Děkuju....pokusím se udělat maximum..bože jak já se těším na zítřejší sacharidy...:)
Ahojky,
držím palečky:-) Ty jim ukážeš:-)
Hanďule (MB)
Tu dietu ti nezavidim...;D
Ked uz budes v Kosiciach na sutazi a stretnes Ivu Matuskovu, tak ju pozdrav od pravnika z BA.;D
nic moc... ale když myslíš,tak jo...
Dobrý den
Mohl by jste nám říci, kdo jste že máte tak dobře míněné rady dle kterých se budu asi taky řídit.Možná by jste mohl jet na závody s paní Katkou a poradit ji se vším. Ona je podle Vás začátečník a hodily by se jí rady od někoho zkušenějšího. Děkuji za všechny.
Petr Plachý
pane Plachý,neztrácejte energii na rozhovory s IDIOTY,což pan Mirko naozaj je.Petr Pik
Kačenko,my kdo tě známe víme co je za vším dřiny a odříkaní a držíme palce!!škoda,že pán Mirko nemá foto své jistě špičkové a souměrné postavy:-)P.P.
Opravdu moc pekny Katko - zlom vaz.;)
Mirko no co ty seš za debila, to se jen tak nevidí!!!
Kačko, vypadáš výborně, tak držím palce ať dosáhneš na místo nejvyšší! :-)
Tom.K.
Hello Kat!
You can talk about your feeding and supplements ?
What your use.
Thanks.
Díky vám všem.......nějakej pan Mirko, kterému jsem několikrát neodepsala na mail se urazil a teď si to tu vylejvá....spíš by ses měl zamyslet sám nad sebou než nad nade mnou...
Vymastěné mozečky?....to je leda jen ten tvůj...přečti si pár mailů co mi posíláš a teď to co sem píšeš.....klidně sem pár mailů postnu, aby se lidi pobavili :o)
Takový skromný dotaz "Mirko" , jsi čech, slovák, muž či žena? Mám pocit, že se Ti to krapek plete, píšeš česky, do toho Ti spadne nějaká slovenština, tudíž soudím, že budeš mírně narušené "cosi", co potřebuje pozornost. Doporučuji prášky na uklidnění a nepřehánět to...
Lentilka
No, tak vyhrožuj si tady jak chceš, napadej Káťu, jak chceš, ale mám pocit, že lidem to bude stejně u hýžďového svalstva nebo ještě hlouběji u sedecí kosti, protože kdo zná Káťu, tomu budou Tvoje blábolky stejně ukradené. Jedno je ale od Tebe velice laskavé a to, že Káťa má teď opravdu těžké období a Ty ji tady krásně rozptyluješ a snažíš se ji navést na jiné myšlenky a to se cení!!!
No vida, Ty jsi určitě to MAXIMUM už udělal, tak sem hoď nějaké to foto, ať Káťa ví, jaký odborník ji tady kritizuje a když budeš fakt dobrej, nabízím Ti práci
Lentilka
Tak v tom případě si NÁS vymaštěnej mozečků nevšímej a jdi si honit na Václavák potkany s obuškem :oD
Lentilka
no dobrý s těma feťákama sis u mě šplhnul, ale fakt nechápu, proč tady reješ do Káti. Jestli Ti neodepsala na mail, tak to ještě přece není důvod ji tady takhle napadat, nemyslíš?
Mirko nebo Mirku, nejdříve se nauč pořádně česky, ty vymaštěný mozečku, a pak teprve začni poučovat;)! Mám pocit, že tvé řeči jsou tak TROCHU mimo a pokud máš potřebu léčit si své komplexy méněcennosti, obrať se jinam, na takové šašky tady není nikdo zvědavý! Fakt bych chtěla vidět tvou fotku, když máš tu drzost Katku kritizovat!
Jinak tobě, Katko, držím moc palce a doufám, že za tu dřinu přineseš nějakou medaili:)! Tereza
zproč myslíš, že to dělá pro slávu, peníze nebo reklamu???
Dělá to, protože jí to baví a je v tom opravdu dobrá, chápeš? Jáký sport děláš Ty? Nebo co vůbec děláš Ty? Máš nějaké záliby???
L.
Nikdo tady netvrdí, že jsem nej....a že nemám ještě rezervy...a jestli si myslíš, že to dělám pro peníze a slávu, tak si padlej na hlavu:O)
Moje dnešní přání, chtěla bych být s Tebou 5 minut o samotě
Lentilka
Už Tě vidím, malá garsonka v romské ulici v ní špinavý gauč na něm sedí zamindrákovaný slovenský občen, prý, že vlastenec, na pupku mu stojí lahváč na sobě špinavý tílko a posraný trencle, pánč přes pupek není schopný se zohnout a vytřít si prdel a v rohu uplakaná manželka s dětmi, terorizována ubožákem poznamenaným komunismem.
Lentilka
Tak to už máme slovák, čech, rom, no Ty jsi ale hodně komplikovaný.
Za chvilku si budeme muset pořídit nějaký spešl slovníček na tu Tvojí mluvštinu, aby jsme tomu rozumněli :oD
L.
Leni?... ztráta času...běž se raději věnovat svým klientům:o)
Káti, ještě chvilku, když mě to baví, já se ještě s takovým dementem nesetkala a víš jak já ráda psychologii jedince, i když tohle už je spíše psychopatie.
Káti, on stejně neví o čem mluvím :oD
nazdar kathy,
drzime velmi palce...dolezite je, ze ty budes sama so sebou spokojna....a prajeme hlavne vela stastia...toho nie je nikdy dost v ziadnom sporte....tak zlom vaz....
a ten mirko....hehehehehehehehehehehe
aspon sa je na com zabavit...:o))))))))))))))))))))))
přátelé,kamarádi...zde končí veškerá legrace!pan Mirko potřebuje pomoc a odbornou péči.peníze vkládejte prosím na toto číslo účtu 126 789 000/0300.Nevěřím,že by ho mohl někdo vyléčit zdarma!!!
tak já znám hodně debilů ale tenhle mirko ten vede.
morfeus
Pane jo, nemohu uvěřit, že ještě lidi typu Mirko existují. Zakoplexovanej blbeček. Já Vás Slováky znám - hrajete si na pánbičkáře, ale za rohem chlastáte, kradete, lžete a vytahujete nože. Jste tak ubohý, že na to, že jste chtěli samostatnou republiku sem pořád lezete...Já být vámi, tak mám v sobě alespoň trochu hrdosti, a když už do těch Čech vlezu, tak držím hubu...
Kaťule, nenech se hlavně vyprovokovat korunovaným volem...
Držím moc palečky, a vyhraj - nejen pro sebe, ale i pro nás:-)
Haňďule (MB)
Kurva, kurva, kurva a zas kurva. Bav se inteligentně, nebo dej pokoj. Jsi ubohost sama, a nevyprávěj mi jaký jste úžasný národ - ženský jsou super, ale život je naučil, protože musejí snášet hulváty tvého typu. A nelakuj mě, mám se Slováky vlastní zkušenost.
Nechápu, že otravuješ svoji zamindrákovanou povahou pohodové lidi...
Z hlediska morálního aspektu a globální subjektivity je to bazírování na mentalitě kompromisu a tudíž je zcela nerentabilní, abychom o tomto problému spolu s Mirkom dále polemizovali.
Jedná se očividně o sociopatického jedince se sklony k debilismu a magoratismu. Tyto jedince je nejlépe ignorovat, neboť mají individuální myšlení neidentického rázu. Tito jedinci nejsou schopni zařazení do společnosti a tak se snaží komunikovat způsobem jejich vlastním, avšak pro nás obyčejné lidstvo nepochopitelným způsobem.
Z přáním krásného dne Lentilka :o)
Leni, tak tímhle příspěvkem jsi mě opravdu dostala:o)Takhle dlouho jsem se opravdu nezasmála:o)
I vám všem přeji příjemný den..
Za dvě hoďky vyrážíme, budu vás informovat co a jak, hned jak to bude možné...myslím, že to bude prima výlet.
Kaťuli, hodně štěstí, držím pěsti, ať Ti to vyjde, budu netrpělivě čekat na jakoukoliv zprávu, jsem tak napjatá ...
Drž se Káti, jsem s Tebou !!!
Mirko, konečně jsi chlap !!!
Lentilka
To je sice možný, ale ty "český kurvy" Ti tady nekdo neodpustí. Aspoň já NE!!!
Pane jo, nemohu uvěřit, že ještě lidi typu Mirko existují. Zakoplexovanej blbeček. Já Vás Slováky znám - hrajete si na pánbičkáře, ale za rohem chlastáte, kradete, lžete a vytahujete nože. Jste tak ubohý, že na to, že jste chtěli samostatnou republiku sem pořád lezete...Já být vámi, tak mám v sobě alespoň trochu hrdosti, a když už do těch Čech vlezu, tak držím hubu...
Whats up with all these deleted comments?
....Anyway, glad you took my request and are posting more webcam shots. Even without seeing your competition, you look set to take top place looking like that!
Take care
Marvin
Ahoj, chtěla jsem se zeptat: k vidění budeš jen na Slovenských závodech, v Čechách se neukážeš? Jinak držim pěsti, vypadáš výborně!!!
Martina
Ahojky.Dovolím si poznámku.Lidičky,nikdy nereagujte na takové lidi jako je pan Mirek.Prostě nevšímat si jeho písmenek.Je to jak když dráždíte hada bosou nohou nebo pícháte do vosího hnízda...čím víc budete reagovat tím více bude agresivnější.Chápu,že každý máme nějáké to své trápení,ale jsem rozhodně proti aby jsme tím obtěžovali druhé.A vám pane Mirku jednu radu,pokud se Vám Katka nelíbí,neotevírejte její stránky a najděte si raději stránky jiné,ty které vám budou vyhovovat nejlépe,ty při kterých si neuženete inkfart..A Vám Katko přeji mnoho zdaru a sílu a běžte si za svým cílem a na lidské pomluvy kašlete.Podle reakcí usuzuji,že máte hodně přátel co při Vás stojí..A to je v dnešním světě to nejcennější,ne peníze,ale přátelství a láska.Protože faleše a nenávisti je na tomto světě plno.. :o( Přeji mnoho štěstí všem co nežijí jen nenávistí.Lena.
je pravda že až takhle svalnaté holky se libiou tym 4% a lesbám ???
Okomentovat