27.5.
I. fáze
Kolo 30min
Benchpress 10/50 10/60 8/70 5/80 3/90 3/90 2/100 2/100 10/60 ......síla jak bejk:o) Zato může asi to sobotní a nedělní přecpávání se:)
Tlaky na multipressu 3x10-15/30 + rozpažky 3x15/10
Peck deck 4x15
Francouzský tlak přes kladku 4x15 + stahování kladky 5x15
Kick back 4x10/5
Zkracovačky na míči 4x30
Zakopávání na míči 3x20 (na každou nohou)
Podsazování pánve
II.fáze
30min kolo
Obrácený peck deck 4x15 + upažování s jč 4x12/8 + předpažování 4x10/18
Tlaky na stroji 4x10-15
Výstupy na lavičku 3x20
10min kolo
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
13 komentářů:
mně se Katka líbí a klidně si mysli že jsem lesba mě to neva.
Morfeus
Mě se taky Káťa líbí a nejsem lesba a mýmu chlapovi se taky Káťa líbí a není 4%.
Ale jen tak mezi námi děvčaty, mám pocit, že Mirko je do ní celý hotový a protože Káťa ho ignoruje, tak tady tak vyšiluje. Která že s těch dvou variant jsi Ty, MIRKO?
Lesba nebo 4%?
Ahojky, mezi námi děvčaty, taky si to myslím. No jo, ono někdy odmítnutí...sere...:-)
Mimochodem Katko, plátí ve čtvrtek to rande?
PS: Mirko - Hochu na věc musíš jít jinak.
Hanka
Tak co ty "čoboláku" nemáš ještě nějakou zajímavost...
jseš na ty prdele nějakej zatíženej mě už je jasný co seš.
Morfeus
tutově pocházíš z rozvrácený rodiny,otec tě zneužíval a matka tě strojila do holčičích šatů proto máš v hlavě zmatek,zálibu v prdelích a nevíš co jseš.
Morfeus
Juj, nebo jsi teď v situaci, kdy nevíš kam patříš - kluci nebo holky. Chudáčku, to je určitě těžké...Ty projevy by tam byly...labilní chování, narážky na pozadí (podotýkám i pánské) - určitě máš v té své hlavince kromě prázdného místa i zmatek...
Ty náš chudáčku, přemýšlej trochu kdo všechno tu píše...To, co jsi vyjmenoval zní spíš jako Tvoje parketa...
Muze mu uz konecne nekdo zamezit pristup???Vzdyt je to ubohy a zbytecny drazdit ho a nechat ho psat sem takovy blbosti...Ja nevim,ale myslim ze trpelivosti s nim uz bylo dost,ma Katka zapotrebi cist takovy zvasty???Myslim ze by ji vice potesil nejaky komentar k treninku a nebo fotkam ze zavodu z vikendu...Michal
Pravda, fakt by měl být zamezen přístup.
H.
Ok. zapracuju na tom. Uz ho mam taky plny zuby. Admin
Hotovo -admin
Děkuju zlato :o)
Okomentovat