20.5.
Váha 66kg
I. fáze
25kolo...spíš jen takový budíček po ránu, nic intenzivního
Benchpress 4x10/60
Tlaky s jč 3x10/22 + peck deck 4x15
Protisměrné kladky 4x10
II.fáze
25min kolo
Stahování kladky 4x15 + stahování kladky před tělem 4x10
Přítahy vč k pasu 4x12/40 + veslování 3x10
Přítahy spodní kladky jednoruč 2x15
Extenze 5x10
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
2 komentáře:
Mat tolko casu na sport, to by bolo fajn. nenechal by som sa dva krat ukecavat. Ale kto by platil ucty?:D
se ožeň a pošli manželku do práce.
Okomentovat