3.5.
in the morning: running
in the afternoon:
Lats
Wide Grip Lat Puldown 5sets
Lat Puldown Behind The Neck 4sets
Straight Arm Pulldown 4 x 10
Seated One arms Cable Pulley Rows 4 x 8
Bent Over Barbell Row 4 x 10
Triceps
Close Grip Benchpress
60kg/132lb x 10
70kg/154lbs x 8
3 x 75kg/165.3lbs x 6
One Arme Triceps Extension 4 x 8-10
Pushdown 4 x 10
Benchpress
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 8
80kg/176lbs x 5
90kg/198.4lbs x 4
100kg/220lbs x 2
110kg/242.5lbs x 2
110kg/242.5lbs x 2
90kg/198.4lbs x 5
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
1 komentář:
... Tvé bruško Kačko je více sexi... Kája má co dohánet .... nevím proč ale prijde mi to tak... č.m.p :)
Okomentovat