26.5.
in the morning:
Chest
Benchpress
60kg/132lbs x 12
70kg/154lbs x 10
80kg/176lbs x 8
90kg/198.4lbs x 6
90kg/198.4lbs x 6
Dumbell Incline Press/Tlaky s jč
30kg/66lbs x 10
30kg/66lbs x 10
30kg/66lbs x 8
30kg/66lbs x 8
Incline Cable Flyes/Rozpažky přes kladky 4 x 10-12
Biceps
Barbell Curl/Bic. zdvih s vč
30kg/66lbs x 10
3 x 40kg/88lbs x 8
Preacher Curl/Scotova lavice 3 x 10
Hammer Curl/Kladiva 3 x 10/10kg/22Lbs
in the afternoon:
Back
Pullups/Shyby 3 x 8
Lat Puldown/Stahování kladky na hrudník
40kg/88lbs x 10
3 x 50kg/110lbs x 8
Long Bar Row/Přítahy vč k pasu "V " Bar
55kg/121.5lbs x 10
3 x 60kg/132lbs x 8-10
Deadlift/Mrtvý tah
60kg/132lbs x 15
3 x 100kg/220lbs x 12
Straight Arm Pulldown/Stahování kladky před tělem 4 x 10-15
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
11 komentářů:
jak se koukám na tvoje tréninkové váhy tak sem si nejprve myslel, že špatně vidím a potom sem si uvědomil, že asi rýsuješ :D
:DDona sila je, ale v hlave to uz moc nemam...:/
Hey Kate. Looking awesome, must be the best shape of your life! Best of luck with the comp. Now will be a rare time we are curling the same weight :-)
Kačenko, dle toho jak se držíš a postupuješ, máš toho v hlavě hodně a srovnané. Tak vydrž, držím palce a doufám, že se do Frýdlantu dostanu i s tím balíkem žvýkaček. Ještě mi napiš oblíbenou značku.. Měj se. V.V.
... trošku se projevilo tvé 3 leté snažení .... vysledek ujde ... ale ženská kulturistika má ješte mnohem hezčí čaro ... ale snad se i tam dopracuješ Kačko ... č.m.p.
.... jedno je iste... na plac jdeš sama za sebe a držím ti palce i tvým souperkám..., protože bez nich by si tam zustala sama ... a všechny tri medajle by te snad ani nepotešili ... a kto má rad sve telo, ma rad sebe a proto umí ocenit a mit rad i druhé lidičky ... tak do toho a ukaž své žilky plné sily a radosti z pohybu ... č.m.p.
... už ted tak trošku zavidím všem co te budou obdivovat a budou se radovat a nabíjet se tvou energii pri vystoupení na podiu ... jiste jim daruješ nejeden sexi pohled a vo tom to je... kto umí dávat to co nic nestojí dava víc ako jde koupit ... mám pravdu ??? čauky m.p.
.. a mit tebe Kačko na dohled a videt te, popr.. bydlet nekde v okoli tak neujdu pokušení se s tebou seznámit ... no faktem je že je to jen teorie ktera se nikdy nestane ... ale sny jsou na to aby se človíček nako na tomto svete uklidnil a bavil... takže si občas zasním a je to... ale ty nespi a nesni a makej at to vypada a nemáš velkou prdku :) ... ju ???
Ahojky, velice by mě zajímalo, co takový svalíky zvednou. Nechceš sem pár svých osobáčků vypsat? Velice by mě to zajímalo a nejenom mě :) p.s. ať Ti forma vydrží!
Ahojky, jestli mas na ymsli maximalky, tak ty ja vubec nedelam, krome benche..co te napr konkretne zajima?Jinak veskere vahy, ktere odzvedam:)) zapisuji na blog..
Jj maximálky, já měl na mysli např.tlaky, stahování horní kladky atd. Myslíš, že zvedání max. váh nemá smysl? Na druhou stranu si myslím, že tělo potřebuje impuls k růstu :)
Okomentovat