27.4.
in the morning
30min orbitrack
Lying Leg Curl 4 x 6-8
Seated Leg Curl 4 x 6-8
Romanian Deadlift 4 x 8-10
One Leg Lunge 3 x 10 + 10
Dumbell Biceps Curl
Hammer Curl
+ Abs
in the afternoon
Leg Extension 5 x 12-15
Leg Press 4 x 10-15
Front Squat 3 x 8-12
Squat 3 x 6-10
Calf Raise 6 x 10-20
Benchpress
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 8
80kg/176lbs x 5
90kg/198.4lbs x 4
100kg/220lbs x 3
100kg/220lbs x 3
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
2 komentáře:
dik... hezké plavečky.... ale ta tva fotečka byla hezčí /bez plav./ ... ale i tak dik ...
... odpoledne to snad doženeš a makneš,ju???.... dik č.m.p. :)
Okomentovat