15.4.
in the morning
40min orbitrack + abs
afternoon
Chest
Incline Dumbell Press
4 x 30kg/66lbs x 10
Incline Flyes
4 x 14kg/30.8lbs x 10
Buterfly 4 x 12
Shoulders
Back Flyes 4 x 12
Smith Machine Press
30kg/66lbs x 15
50kg/110lbs x 10
4 x 60kg/132lbs x 6
30kg/66lbs x 10
Machine Press Behind Neck 3 x 10
Cable Lateral Raise 3 x 10
+ Dumbell Front Raise + Lateral Raise 3 x 10
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
1 komentář:
...fakt se mi líbi ta poslední fotečka ... fakt hodne ... pri pohledu na prácu tvych svalu jsu nadržanej jako bejk ... čauky m.p.
Okomentovat