12.1.
Shoulders
Back Flyes 4 x 10-15
Lateral Raise 4 x10
Front Plat Raise 4 x 10/20kg/44lbs
Dumbbell Press
20kg/44lbs x 10
22kg/48.5lbs x 8
3 x 24kg/52.9lbs x 6
Triceps
Close Grip Benchpress
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 8
70kg/154lbs x 6
70kg/154lbs x 6
80kg/176lbs x 5
Barbell Triceps Extension
20kg/44lbs x 10
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 10
40kg/88lbs x 8
40kg/88lbs x 8
Cable Kick Back 3 x 10
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
7 komentářů:
Achoj milášku,
až budeš vědět o nějakém kalendáři soutěží NABBA, mohla by jsi sem hodit nějaký odkázek? kuju :o)
Ahoj kotě, jasně, že hodím:)Hele mám prosbičku, nenašlo by se u Vás na chvíli místo pro jedno tele jako jsem já:)
http://vitalmax-news.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=360&Itemid=271
děkujeme :o))
:oD jaký místo máš na mysli? Pracovní nebo prázdninový?
díky za odkaz
azyl na týden 14dní...nevím jak dlouho na mě budeš mít chuť:o)).....kdyby i pracovní, tak ještě líp...:)myslela jsem ale jen ubytko....
Káti, tak mi napiš kdy asi bys chtěla dojet, jestli ještě teď v lednu nebo únor, ju? Já si pozjišťuju jak to máme s výcvikem a nějak to náplánujeme, ju? :o)
Okomentovat