3.6. actual weight 68kg
15min bicycle
Benchpress
2 x 60kg/132lbs x 10
2 x 70kg/154lbs x 10
Peck-deck 4 x 10
Close Grip Benchpress/Úzký bench + Pushodown/Stahování lana
3 x 60kg/132lbs x 8 + 3 x 10
Pushdown 2 x 20
Biceps Burbell Curl + Preacher Curl/Scotova lavice
3 x 40kg/88lbs x 8 + 3 x 10
Preacher Curl 2 x 12
Back Flyes/Upažování v předklonu 3 x 12-15
Cyrcling/Kroužky 3 x 20
Cable Puldown/Stahování protisměrných kladek 3 x 15
One Arm Dumbbell Row/Přítahy jč k pasu
3 x 30kg/66lbs x 10 - 12
Cable Back Flyes 3 x 10-12
Abs
Glute Kick Back/Zanožování 3 x 20 + 20
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
4 komentáře:
One week to go?
You'll win my darling muscle angel :o)
From Brasil for you!
all poooooower!
\o/
Go Kat go Kyp
go go go
:o)
Gratuluji k vítězství (a nejen k němu) na Mistrovství Republiky v kulturistice!!! :-)
Ahoj,
předem gratuluji k vítězství :) měl bych otázečku. Jakto, že si nesoutěžila na Mistrovství Čech mužů a žen v kulturistice a bodyfitness v Rumburku? Moc tomu nerozumím tak promin za hloupej dotaz :-)
.... KTO BY NECHTEL BYT ASPON JEDNOU MISTREM SVETA ??? ... č.M.P
Okomentovat