2.6.
I.fáze
30min orbitrack
30min běh
Výstupy na lavičku 4x20
Předkopy + zákopy vsedě 4x15-20
Zakopávání vleže 4x15-20 + plié dřepy 4x15
Obrácený peck deck 4x15-20
Upažování 4x12
Předpažování 4x15
II. fáze
20min orbitrack
20min stepper
Shyby s dopomocí 4x10
Stahování "V"držáku 3x15 + veslování 3x15
Přítahy vč k pasu 3x12 + stahování kladky před tělem 3x15
Stahování kladky na hrudník 4x15
Zvedání nohou ve visu 5x10-15
Stahování lana 4x12-15
Sedleh 3x15
30min běh
2 komentáře:
you are, in my opinion the most attractive women I have ever laid eyes on. Your pics are great thank you so much, keep up the good work:)
p.s. I think I'm in love
Looking gorgeous as always Kate. Keep getting bigger.
Big hug and kisses
Pete
Okomentovat