Dnes jsem si zajela dvoufázově:
1. trénink prsa, bieps, bříško
bench na šikmé lavici 10/50 10/60 8/60 8/60 10/50
tlaky s jč na rovné 3x10/22,5
rozpažky 3x10/15
peck deck 4x10
bicepsový zdvih s EZ 4x10/30
kladivový zdvih 3x8/12,5 - 15
scotova lavice jč 3x10/10
2. trénink nožek s mojí Peťulkou
předkopávání 5x10
legpress 3x10-15/170
dřepy na multipressu 3x10/95
výpady 3x16/85kg
zakopávání 5x10
výpony
Z obou tréninků se připravují krátka videa....děkuju Ondrášku za tvůj čas:)
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
2 komentáře:
very interesting, it's a pitty that i only speek a few words in czesky. is it possible to translate it in english?
I will translate it to english as soon as possible.
Admin
Okomentovat