Kačka vyhlašuje



POZOR POZOR!!!Ještě tu je jedna odměna pro ty, co mi pošlou fotku z 1.8.2009 a fotku z posledního dne srpnového měsíce...kde se ocení jejich snaha, kterou vynaložili, aby dosáhli krásného bříška...
vyhrává ten, kdo dosáhne největšího rozdílu...
Soutěží se o BCAA 500kapsli a rukavice na cvičení MadMax dle vlastního výběru v hodnotě 400Kč.




Sponzorem soutěže je firma AMIX

více info o soutěži ve skupině AMIX na Facebooku...kde budou vyvěšeny fotky všech soutěžících a uveřejněny výsledky

Ve čtvrtek jsem se zůčastnila soutěže "Jsem sexy a umím se bavit" na Spy party v pražském Tat Baru...Děkuju Borisi, že jsi mě nakonec ukecal!!Moc fajn lidi...ikdyž jsem se zprvu trochu bála, reakcí okolí....publikum nemělo chybu!!Super akce!!

Slevnily jsme dnes desítky produktů.....

SILÁK MĚSTA ŽATCE

!!!1. 8. v sobotu na žateckém náměstí!!!

PŘIJĎTE SI VYZKOUŠET ŽE PRÁVĚ "VY" JSTE TEN NEJSILNĚJŠÍ A VYHRÁT ZAJÍMAVÉ CENY

Více info a diskuzi k dane akci najdete na Facebooku ve skupině Silák města Žatce

28.6.
Shoulders
Back Flyes/Upažování v předklonu 4 x 10

Dumbell Press/Tlaky s jč
18kg/39.7lbs
22kg/48.5lbs x 10
24kg/52.9lbs x 8
26kg/57.3lbs x 8
26kg/57.3lbs x 6

Barbell Press Behind Neck/Tlaky s vč za hlavou
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 10
35kg/77lbs x 8

Front Cable Raise/Předpažování s lanem
3 x 30kg/66lbs x 8 - 10

Lateral Raise/Upažování ve stoji
3 x 8kg x 10

Biceps
Incline Dumbell Curl/Bic. zdvih s jč vleže
14kg/30.9lbs x 10
3 x 16kg/35.2lbs x 8

Hammer Curl/Kladiva
14kg/30.9lbs x 10
3 x 16kg/35.2lbs x 8

ABS
15min orbitrack

27.6. trénink s Evou Horňákovou....nářež, ani jedna se nechtěla zahanbit, takže makačenko jako blázen:o)))Evík je dříč!!!!
Back
Seated Row/Veslování
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 10
65kg/143lbs x
70kg/154lbs x 10

Přítahy jč/One Arm Dumbell Row
4 x 40kg/88lbs x 10

Dumbell Deadlift/MT s jč
4 x 40kg/88lbs 10-10-8-8

Straight Arm Pulldown/Stahování kladky před tělem 4 x 15 - 12- 10 - 10